CS60とピラティスの相性
こんにちは、AKIです。
Studio U. がCS60を新しいサービスとして取り入れることにした理由は、とてもシンプルです。
この1年間、家族で続けてきた実体験から「確かな変化」が見え、その良さをスタジオの皆様にも届けられる時期だと判断したからです。
産後ケアとして始めたCS60は、背中の張りがゆるんだり、呼吸が深まったり、股関節がスムーズに動くようになったり、日常の小さな不調が積み重なるように軽くなっていく過程を、家族の中で何度も実感してきました。
こうした変化は、そのままピラティスの動きにも良い影響を与えてくれるもので、レッスンに向かう身体の“準備”が整うのを強く感じています。
今回は、そうした実体験をもとに、CS60とピラティスがどう相性が良いのか具体的な3つのポイントに分けて紹介していきます。
肩甲骨まわりがゆるむと、呼吸が深まり、顔まわりまで変化が現れる
CS60を続ける中で、私たちが最も大きく感じた変化のひとつが “呼吸のしやすさ” です。
育児やデスクワークが続くと、肩甲骨の周囲や肋骨まわりが固まり、横隔膜の動きが制限され、深く吸いたくても吸えない状態が生まれがちです。
CS60で肩甲骨まわりを施術すると、
・肩甲骨の可動域が広がる
・肋骨が柔らかく動く
・横隔膜がスムーズに上下しやすくなる
という変化が起こり、呼吸そのものが自然と深く入りやすくなります。
この「呼吸が広がる感覚」は、ピラティスのコアの働きにも直結し、腹横筋や骨盤底筋群のスイッチが入りやすくなるため、動きの質が大きく変わります。
さらに、肩甲骨周囲がゆるむことで首まわりの筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋など）の緊張が抜け、首がスッと伸びるような感覚が出てくるのも特徴です。
首が伸び、フェイスラインに余計な力が入りにくくなることで、結果的に “顔まわりが引き締まって見える” という変化を実感される方も多く、私たちの家庭でも施術前後での小顔効果がありました。
これは美容目的というより、呼吸が深まり、姿勢が整った結果として自然に現れる変化です。
下半身がゆるむと、生活の動きが楽になり、結果的にピラティスも動きやすくなる
CS60を下半身に施術すると、股関節・もも裏・お尻・ふくらはぎなど、普段もっとも疲れが溜まりやすい深層の筋肉がじんわりとゆるんでいきます。
この変化は 実生活に直結するため、効果を実感しやすく、即効性を感じる方がとても多い のが特徴です。
例えば、
・歩くときに脚がスッと前に出る
・階段の上り下りが軽い
・足が自然に持ち上がる
・長時間立っても姿勢がつらくない
といった「生活が楽になる変化」が、その日から感じられることも珍しくありません。
さらに、ふくらはぎは“第二の心臓”ともいわれ、巡りが整うことで血流や代謝にも良い影響が期待できます。
■ 生活が変わると、ピラティスの動きも自然に変わる
下半身の変化は、ピラティスにおいても大きなメリットがあります。
ピラティスは脚を使う動作が非常に多く、足が軽くなることで動きの質がそのまま向上します。
・足が自然に持ち上がる
・股関節の可動域が広がる
・軸足が安定する
・レッグ系のエクササイズが大きく伸びる
など、レッスン中に「今日すごく動ける」と感じることができると思うので多くの方に実際に体験していただきたい部分です。
ヘッドケアで“オフモード”に切り替わり、睡眠が整いやすくなる
CS60のヘッドケアは、目の奥・こめかみ・首の付け根など、自律神経と深く関わるポイントをやさしくゆるめていきます。
施術を受けると、
・呼吸がゆるむ
・頭や首の緊張がほどける
・思考が静まりやすくなる
こうした変化が起こり、心身が自然と“オフモード”に入る準備 が整ってきます。
ピラティスは“バランスを整える”、CS60は“切り替えを助ける”
ピラティスは、動きを通して
・呼吸
・姿勢
・身体感覚
を整えることで、自律神経のバランスをととのえる 効果が期待できます。
ここにCS60、とくにヘッドケアを組み合わせることで、
・頭の緊張が軽くなる
・思考が静まり、心が“休む方向”へ向かう
・呼吸の落ち着きがさらに深くなる
といった、自律神経の“オフモード”へ切り替える後押し が加わります。
我が家の実践：寝る前のルーティンで“落ち着く身体”を育てる
我が家では毎晩、寝る前に数分だけヘッドケアを取り入れています。
これによって、
・眠りへの入りがスムーズ
・頭の重さが減る
・夜の思考が静まりやすくなる
といった睡眠に関する変化を実感しています。
短い時間でも効果が出やすいため、
・寝つきが悪い
・頭が重い、凝る
・リラックスしづらい
こうしたお悩みを持つ方には、特におすすめのケアです。
まとめ：CS60は“いつでも”受けられるケアです
CS60は、Studio U. のピラティスと相性が良いだけでなく、前・後・お休みの日、いつでも受けていただける柔軟なケア です。
・ピラティス前
体がゆるみ、呼吸や動きがスムーズに入りやすくなる。
・ピラティス後
使った筋肉の緊張がやわらぎ、心地よくリセットできる。
・お休みの日
マッサージ感覚で、疲れや頭の重さを軽くできるリフレッシュ時間に。
その日の体調や目的に合わせて、気軽に取り入れられるのがCS60の魅力です。
CS60について気になることがあれば、お問い合わせページからご相談いただくか、レッスン時にインストラクターへお気軽にお声がけください。
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